코엔자임Q10의 효능

코엔자임 Q10의 효능

코큐텐(CoQ10), 유비큐톤(Ubiquinone)이라고도 불리는 코엔자임 Q10은 세포 내 미토콘드리아 안에서 우리 몸에 필요한 에너지 생성과 세포 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 성분입니다. 코엔자임 Q10은 체내에서 자체 생성이 되는 물질이지만 나이가 들어감에 따라 그 수치가 감소하게 됩니다. 또한 음식물을 통해 섭취하기에는 그 양이 매우 부족하기 때문에 노화가 본격적으로 진행되는 40대 이후부터는 부족해진 영양소를 보충하는 것이 좋습니다. 그럼 코엔자임 Q10의 효능과 효과에 대하여 한번 알아보도록 하겠습니다.

코엔자임 Q10이란?

코엔자임 Q10은 우리 몸의 에너지를 생성하는데 중요한 성분 중 하나입니다. 우리 몸에 있는 수많은 세포들은 저마다의 역할이 있습니다. 이 세포들이 제 기능을 다하기 위해서는 인체 에너지의 원천이라고 할 수 있는 ATP라는 에너지를 충분히 공급받아야만 하는데요 코엔자임 Q10은 항산화 작용을 통해 미토콘드리아에서 ATP 에너지를 생성해 주는 역할을 하고 있습니다.

항산화 효과

코엔자임 Q10의 가장 핵심이 되는 기능은 바로 항산화 효과입니다. 우리 몸을 구성하는 세포들이 사용한 에너지로 인하여 활성산소가 만들어지게 되는데 이 활성산소는 우리 몸속 다른 세포를 공격하고 손상을 주어 세포들의 정상적인 기능에 문제를 야기하고 노화를 촉진시키게 됩니다. 나이가 들면서는 이런 활성산소를 제거하는 능력이 떨어지게 되는데요 특히 대사가 활발한 심장이나 뇌, 간, 혈관과 같은 기관에선 이 활성산소의 생성이 더욱 활발하게 이루어지기 때문에 손상을 입을 확률이 훨씬 높게 되는 것입니다. 코엔자임 Q10은 이런 활성산소를 제거하며 다른 세포를 보호하고 세포 산화를 통한 염증이나 세포 변이가 일어나는 것을 막아주기도 합니다.

빠른 피로 회복

우리 몸이 필요로 하는 에너지의 대부분은 미토콘드리아에서 만들어지는데 코엔자임 Q10은 체내 세포의 에너지 생성을 증가시키고 산화를 억제하는 역할을 하고 있습니다. 영양의 불균형, 수면부족, 만성 스트레스로 인하여 피로한 우리 몸은 피로물질인 활성산소가 배출하지 못한 채 그대로 몸에 쌓이게 되고 이는 노화를 촉진시키고 각종 질환을 일으키게 됩니다. 때문에 코엔자임 Q10이 충분히 공급된다면 에너지 생성을 활발하게 만들고 활성산소를 제거하여 피로가 쌓인 우리의 신체도 훨씬 빨리 회복될 수 있습니다.

심장 질환, 고혈압 방지 및 고지혈증 환자의 약물 부작용 예방 효과

코엔자임 Q10은 많은 에너지 소비를 해야 하는 심장과 같은 기관에 ATP 에너지가 충분히 공급되기 때문에 심부전증 환자들이 복용하였을 경우 심기능 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 손상된 혈관의 탄력을 높여 혈압을 낮추는데도 많은 효과가 있다고 합니다. 실제 한 연구결과에 따르면 혈압이 높은 고혈압 환자의 40%가 코엔자임 Q10의 결핍 상태였다고 하며  코엔자임 Q10을 약 8~10주 정도 복용하였을 때 수축기 혈압의 경우 최대 17mmHg, 이완기 혈압의 경우 최대 10mmHg까지 줄어드는 효과가 있다고 합니다.

그리고 고지혈증 환자들에게도 코엔자임 Q10은 꼭 필요한 영양 성분입니다. 혈액 속 지질 성분이 기준치 이상 있는 고지혈증 환자들은 일반적으로 스타틴이라는 계열의 약물을 장기 복용하게 됩니다. 이 약물은 콜레스테롤의 합성을 저해시켜 체내에 있는 콜레스테롤 수치를 낮추는데 목적이 있는데 이 과정에서 코엔자임 Q10의 합성까지 함께 저해하는 부작용이 있습니다. 이때 코엔자임 Q10을 보충해서 복용하면 코엔자임 Q10 결핍으로 부터 오는 부작용을 크게 줄여 줄 수 있습니다.

피부미용과 노화방지

코엔자임 Q10은 비타민E보다 9배나 높은 항산화력을 지니고 있다고 알려져 있습니다. 활성산소가 발생하면 우리 몸에 산화물질이 쌓이게 되고 세포와 호르몬의 불균형이 초래되어 체내 콜라겐 파괴를 비롯한 피부 노화를 촉진시킵니다. 코엔자임 Q10의 항산화 효과는 체내 활성산소를 제거하여 산화로 인한 피부 손상을 줄이고 에너지를 공급하여 피부를 보호하고 노화를 방지합니다.

코엔자임 Q10복용 방법 및 부작용

코엔자임 Q10을 복용하였을 경우 큰 부작용은 없는 것으로 알려졌으나 고혈압이나 심혈관계 질환으로 약을 복용하고 있는 경우 반드시 주치의와의 상담을 통해 복용할 것을 권합니다. 특히 혈압을 낮추는 효과가 있기 때문에 고혈압약을 복용하고 있는 경우 갑작스러운 저혈압이 발생할 수 있으므로 항상 주의하며 혈압을 체크해야 합니다. 코엔자임 Q10의 일일 권장량은 90~100mg이며 지용성 성분이므로 공복이 아닌 식후 복용할 경우 흡수율이 더욱 올라갈 수 있습니다. 좋은 약이라고 해서 과다 복용할 경우 설사, 위장장애를 비롯한 각종 부작용이 발생할 수 있으므로 권장량을 크게 벗어나지 않는 선에서 복용을 하는 것이 중요합니다.